Летний отпуск — долгожданное время отдыха и расслабления. Часто он ассоциируется с пляжным ничегонеделанием, коктейлями и обильной едой. В таком режиме очень легко потерять форму и привезти из поездки пару лишних килограммов.
Но отпуск — это не повод полностью забрасывать физическую активность. Наоборот, это прекрасная возможность попробовать что-то новое и подвижное, когда есть свободное время и хорошая погода. Главное — найти баланс между отдыхом и движением.
Утренние или вечерние прогулки
Когда солнце еще не так активно или уже садится, самое время для исследования окрестностей пешком. Это может быть прогулка по набережной, по улочкам старого города или по лесным тропинкам. Ходьба — это отличная кардионагрузка, которая не требует специальной подготовки.
Можно просто бесцельно бродить, наслаждаясь видами, а можно поставить себе цель, например, дойти до какой-нибудь достопримечательности. Даже 30-40 минут такой прогулки в день помогут оставаться в тонусе.
Пляжные игры и плавание
Пляж — это не только место для загара. Это огромная площадка для активного отдыха. Плавание — один из лучших видов физической нагрузки, так как задействует все группы мышц и не нагружает суставы.
Кроме плавания, есть и другие варианты:
- Пляжный волейбол или футбол.
- Фрисби.
- Бадминтон.
Эти игры не только помогают сжигать калории, но и приносят массу положительных эмоций. Это отличный способ весело провести время с семьей или друзьями.
Велосипедные экскурсии
Во многих курортных городах есть пункты проката велосипедов. Это прекрасная возможность исследовать окрестности, куда не дойдешь пешком и не всегда удобно доехать на машине. Можно отправиться на соседний пляж, в живописную деревню или просто покататься по парку.
Велопрогулка — это и кардиотренировка, и экскурсия в одном флаконе. Она позволяет увидеть гораздо больше и при этом поддерживать себя в форме.
Короткие тренировки в номере
Даже если нет доступа к тренажерному залу, это не повод отказываться от силовых упражнений. Для короткой 15-20 минутной тренировки не нужно никакого оборудования. Можно использовать вес собственного тела.
Приседания, выпады, отжимания, планка — этих базовых упражнений вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Такую зарядку можно делать утром, чтобы взбодриться, или вечером, чтобы снять усталость после дня на пляже.
Отдых — это движение
Активный отдых не означает изнурительные тренировки. Это просто смена деятельности. Вместо того чтобы весь день лежать на шезлонге, можно чередовать пассивный отдых с активным.
Такой подход не только поможет сохранить фигуру, но и сделает отпуск более насыщенным и запоминающимся. Ведь новые впечатления — это то, за чем мы, в первую очередь, и едем отдыхать. узнать тут

Смена логина/удаление аккаунта невозможна. Вам писалось об этом в Пользовательском соглашениипри регистрации.

свернуть